Mindfulness (mindfulness)
Mindfulness eller mindfulness er et psykologisk begrep som bestemmer en tilstand der det handler om å ta hensyn til det nåværende øyeblikket, som det er, uten innrømmelser eller dommer.
Mer kjent som mindfulness, øvelsen av mindfulness i det nåværende øyeblikket, å oppfatte tankene, følelsene og opplevelsene i nåtiden, uten å vise verdidommer, la dem flyte fritt og unngå interne drøvtygginger.
Hva er mindfulness basert på?
Mindfulness er basert på en meditasjonsteknikk fra India, kalt Vipassana, som består i å bli klar over det øyeblikket vi befinner oss i.
Fra og med 70-tallet ble denne teknikken brukt til å bruke den på psykologiske og psykiatriske behandlinger, spesielt rettet mot å redusere angst og depresjon.
Jon Kabat-Zinn, professor i medisin, introduserte denne serien av strategier for den vestlige verden for terapeutiske formål. Han er skaperen av den oppmerksomhetsbaserte stressreduksjonsmetoden.
Hvordan begynne å øve på oppmerksomhet?
Det er to alternativer: formell og uformell praksis.
- Uformell praksis: Det er de som er laget ved å oppfatte miljøet og som ender med å bli integrert i dagliglivet. For eksempel å gå ut på tur og se nøye på landskapet, lydene som oppstår under reisen, hvisking av fuglene.
- Formell praksis: De der en bestemt tid er etablert for dens praksis om dagen. For eksempel å sitte stille i en halv time og konsentrere deg om å puste.
Effekter av bruk av oppmerksomhet i selskaper
Øvelsen av oppmerksomhet i selskaper er en av bruksområdene som gis i dag. Denne teknikken tillater riktig stresshåndtering, forbedring av mellommenneskelige forhold og økt konsentrasjon om aktivitetene som utføres daglig.
Fra et vitenskapelig synspunkt tillater introduksjonen av bruk av oppmerksomhet på forretningsnivå ansatte å få nevrobiologiske og mentale endringer for å observere sine opplevelser og følelser på en mer objektiv måte.
Andre fordeler med oppmerksomhetspraksis som ansatte vil oppnå er:
- Økt konsentrasjon om planlagte oppgaver.
- Reduksjon av stress og angst.
- Økt kreativitet.
- Mindre drøvtygging.
- Økt empati.
- Større utholdenhet.
- Emosjonell selvregulering.
