Tankeblokk paradoks
Paradokset med blokkering av tanken er en strategi der det motsatte skjer mot det som er ment. Når noen nevner å ikke tenke på noe sikkert, vil personen ende opp med å tenke på det og med større vekt.
Sikkert har du noen gang blitt fortalt at du ikke skal tenke på noe spesifikt, at idealet er å blokkere en tanke for å legge den til side. Ingenting lenger fra virkeligheten. Der ligger paradokset for tankeblokkering.
Det motsatte skjer. Hvis noen ber deg slutte å tenke på noe, vil du ende opp med å tenke mye mer på det. For eksempel, ikke tenk på en blå elefant som flyr. Hva endte du med å tenke på det?
Denne teknikken har vist seg å være ineffektiv for behandling av problemer knyttet til tanker og sinn.
Daniel Wegner, professor i psykologi ved Harvard University, var en av de første som forklarte dette konseptet. Ifølge ham, når du prøver å eliminere en tanke, vises to kognitive prosesser. En fokuserte på å utvikle en ønsket mental tilstand der tanken ikke dukker opp og en annen som er på vakt slik at ideen ikke dukker opp.
Ved å være kontinuerlig på vakt for å forhindre at informasjonen vises, får det personen til å fokusere mye mer på den. Tanken dukker opp og får styrke.
Hvorfor er tankeblokkering ikke effektiv?
Dette er hovedårsakene:
- Det er ikke effektivt, siden når noen blir spurt om ikke å tenke på noe spesielt, vises to kognitive prosesser. Den som er på vakt slik at den tanken ikke dukker opp og en rebound-effekt oppstår.
- Det ender med å være dårlige råd, siden personen fremdeles ønsker å gjøre det som ikke anbefales, og tanken dukker opp gjentatte ganger.
- Det er ikke en god løsning for påtrengende eller tilbakevendende tanker fordi de ender opp med å få større oppmerksomhet.
- Det er tilrådelig når man behandler pasienter med obsessive eller ubehagelige ideer. I disse tilfellene anbefales det å fokusere på andre oppgaver som holder personens sinn opptatt og lar tankene passere uten å gi dem overdreven mening. Det som er ment å oppnå med dette er at de ender med å svekkes, i motsetning til hva som ville skje hvis noen blir bedt om å slutte å tenke på noe.
Eksempel på tankeblokkparadokset
Slutt å tenke på partneren din, unngå å spise søtsaker, glem å spise iskrem om sommeren. Hva vil du gjøre akkurat det motsatte? Dette er noen eksempler på hva tankeblokkende paradoks betyr.
Når noen ber deg glemme en tanke eller opplevelse, skjer det motsatte. Det samme skjer også når man foreslår det. For eksempel skal jeg slutte å tenke på det gamle selskapet mitt.
Derfor, å blokkere en tanke for å eliminere den, forårsaker den motsatte effekten av det opprinnelige målet som er ment.
